زندگی بهتر

چطور سحر خیز باشیم ؟

چطور سحر خیز باشیم ؟ | روش عادت کردن به زود بیدار شدن در صبح

 

حتما شما هم شنیده اید که می گویند سحر خیز باش تا کامروا شوی.این سحر خیز بودن یعنی صبح زود بلند شو تا خداوند روزی ات را به تو عطا کند و در خیلی فرهنگ ها دیر پا شدن به معنی روزی نداشتن یا روز خوب نداشتن است. در این مطلب می فهمیم چطور سحر خیز باشیم .

چطور سحر خیز باشیم ؟

سحر خیز بودن یکی از ویژگی های افراد موفق است.

 

سحر خیز باش تا کامروا شوی

واقعا این گونه است؟ اگر از تعبیر علمی صبح زود بلند شدن نگاه کنیم میبینیم که واقعا درست است.

چرا که وقتی ما صبح زود بلند نمی شویم انرژی کافی نداریم و کسل هستیم , به کارهایمان دیرتر میرسیم و بدین صورت به برخی کارهایمان نمی رسیم.

در عوض وقتی صبح زود برمی خیزیم به علت هوای دل انگیز صبح و زمان بیشتر داشتن برای انجام کارهایمان به تمامشان میرسیم و این گونه می شود که ما کامروا می شویم.

 

اما سحر خیز بودن کار آسانی نیست.

اگر میخواهید به قول معروف سحر خیز باشید باید مواردی را رعایت کنید.

روش سحر خیز بودن:

یک.

در شب و هنگام خواب برای فردا برنامه بریزید. به قول خیلی ها نیت کنید که صبح زود بر می خیزید.

این کار سبب می شود تا ذهن شما در صبح برای بیدار شدن آماده تر باشد.

 

دو.

به دلیل این که مدت زیادی سحر خیز نبوده اید حتما گوشی یا ساعت خود را برای صبح کوک کنید.

این کار باعث می شود تا شما برای بیدار شدن یک یار کمکی داشته باشید که صبح هنگام شمارا بیدار می کند.

 

سه.

سعی کنید شب کمتر غذا بخورید. معده ایکه مقدار کمی غذا خورده است راحت تر می تواند صب از خواب بلند شود و شب هم راحت تر می خوابد.

 

چهار.

در تاریکی مطلق بخوابید. در تاریکی خوابیدن باعث استراحت ذهن شما و آماده بودن آن برای به موقع بیدار شدن است.

 

پنج.

در مکانی آرام و بدون سر و صدا بخوابید.

این آرامش در آرام بودن شما به موقع خواب تاثیر زیادی دارد.

 

 

ساعت تان را تنظیم کنید. شما می توانید بین ۵ الی ۸ ساعت بخوابید ولی بستگی به توانایی های خودتان دارد.

یک نفر با شبی ۵ ساعت می تواند سر حال باشد ولی کسی ممکن است با شبی ۸ ساعت هم سر حال نباشد.

 

پس خودتان این موضوع را با فیزیک بدنی تان تنظیم کنید.

 

مناسب ترین ساعت خواب که سبب نشاط می شود بین ۶تا۷ ساعت است.

طوری ساعت خواب خود را تنظیم کنید و به رختخواب بروید که این حدود را در خواب باشید.

چطور سحر خیز باشیم ؟

با یک پیاده روی اول صبح خوابالودگی شما می پرد.

معمولا ساعت ۱۲ به رختخواب رفتن و ساعت ۷ بیدار شدن برای خیلی ها مرسوم است.

ولی شما می توانید این ساعت ها را جا به جا یا تغییر دهید.

 

کسانی که به علت کار یا مساله ای مجبور بوده اند صبح زود برخیزند می گویند:

” بعد از مدتی به این سحر خیزی عادت می کنند و اگر صبح زود از خواب بلند نشوند کسل و بی رمق هستند ولی زمانی که صبح زود بلند می شوند در حالی که کمتر از ۴ ساعت خوابیده اند ولی پر انرژی هستند “.

 

خوشبختانه سحر خیز بودن این ویژگی را دارد که به آن عادت می کنیم و پس از مدتی از آن لذت می بریم.این لذت هیچگاه تمام نمی شود.

 

چه ساعتی از صبح برای بیدار شدن مناسب است؟

معمولا در بین ما مسلمانان بیدار شدن برای نماز صبح همان سحرخیز بودن محسوب می شود.

خیلی ها بعد از نماز صبح دوباره می خوابند و این قدری در متابولیسم بدن شان تاثیر بدی دارد و از عوارض آن تنبلی است.

 

ساعت مناسب سحر خیزی خود را مانند مقدار ساعت خوابتان باید خودتان بیابید.

مثلا بدن من به ساعت ۶ صبح عادت کرده است.

من قبل از آن خوابم به محض این که ساعت ۶ می شود ناخداگاه بر می خیزم و پر انرژی هم هستم.

 

شما نیز می توانید با تنظیم این ساعت و تکرار آن به ساعت مناسب بیدار شدن خود برسید.

 

فقط کافیست بخواهید و اقدام کنید.

بهترین روش سحر خیز بودن تکرار مداوم آن است تا بدن شما به آن عادت کند.

امیدوارم این مقاله برای شما کاربردی باشد و بتوانید سحرخیز باشید.

 


نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن